Nareszcie pojawiły się świeże truskawki :-) Na miły początek dnia warto zafundować sobie taką porcję witamin :-)
Składniki:
(na 1 porcję)
- mleko (2 % tłuszczu): 1 szklanka
- płatki owsiane: 3 łyżki
- amarantus (popping): 1 łyżka
- truskawki: kilka sztuk
- brzoskwinia: 1/2 szt.
- migdały: 1 łyżka
Wykonanie:
1. Mleko należy zagotować razem z płatkami i amarantusem.
2. Migdały prażymy ok. 2-3 minuty na suchej patelni.
3. Całość przekładamy do miseczki i dodajemy owoce.
Porcja takiej owsianki ma ok. 370 kcal i dostarcza dużo: błonnika, NNKT, witamin: A, C, E, B1, B2, B3, B6, B12, kwas foliowy oraz składników mineralnych: potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk, miedź.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz